Rozwój osobisty

Przejmij kontrolę nad swoimi powiadomieniami

Powiadomienia na komórkach pozwalają nam być na bieżąco z wiadomościami, pogodą, stanem powietrza czy informacjami na temat korków. Czasami jednak zaczynają utrudniać nam skupienie, odrywają od tego co ważne i dostarczają niepotrzebnej dawki stresu.  Ilu z Was złapało się na tym, że zamiast skupiać się na rozmowie zerka jednym okiem na komórkę, na której właśnie …

Koncentrację można wyćwiczyć

Praca w skupieniu wcale nie jest prosta. Przy aplikacjach zaprojektowanych żeby złapać jak najwięcej naszej uwagi toczymy zwyczaj przegraną walkę z  gigantami dysponującymi sztuczną inteligencją walczącą o każda minutę naszego czasu.  Nasz umysł bardzo łatwo przyzwyczaja się do strzałów dopaminy, które dostajemy gdy ktoś polubi nasze zdjęcia albo wyśle nam nowego maila. W związku z …

8 książek, które (pod)powiedzą Ci jak żyć

Brene Brown – Z wielką odwagą Pokazuje jak wielka siła może się czaić w pokazywaniu swoich słabości. Autorka zbiera w formie książki wiedzę wyniesioną z wielu lat badań nad uczuciem wstydu i empatią. Nie daje łatwych rozwiązań ale przekonuje że warto się otworzyć i ujawnić swoje emocje. Cytat Roosevelta otwierający książkę został ze mną na …

Randkowanie level hard

Dzisiaj będzie bardziej osobiście i trochę bardziej filozoficznie. Wszyscy szukamy miłości ale niektórym jest ją trudniej znaleźć. I nie mówię tutaj o perypetiach rodem z tinderowych legend, chociaż swoją część tego przeszłam. Chodzi mi bardziej o sytuację gdy szukający miłości jest osobą niepełnosprawną, osobą z chorobą przewlekłą, specyficznie wyglądającą, aseksualną, transseksualną, lub mającą po prostu …

5 sposobów na to, aby być nieszczęśliwym

Nie ruszaj się Spędzaj jak najwięcej czasu w pomieszczeniu, nie wychodź na słońce, pod żadnym pozorem nie próbuj żadnych ćwiczeń. Jak najwięcej czasu spędzaj w sypialni, gdzie będziesz spać jeść i zostawiać wszystko w zasięgu ręki. Nie wysypiaj się Chodź do łóżka o zupełnie różnych godzinach, zarywaj noce. W inne dni śpij do południa. Dorób …

7 dorosłych rzeczy, na które niepotrzebnie wydajesz pieniądze

Jesteś dorosły, zacząłeś w miarę dobrze zarabiać, więc stać Cię na większe wydatki. Jest jednak parę rzeczy, na które marnujemy zbyt dużo pieniędzy – sama zresztą jestem temu winna. W końcu widzimy to dookoła – znajomi, czasami rodzice, no i oczywiście bohaterowie modnych seriali własnie na to wydają pieniądze. Warto się zastanowić czy na prawdę …

9 sposobów na to aby ograniczyć użycie smartfona.

Nie każdy odważy się na to żeby całkiem zrezygnować z internetu i social mediów. Nawet przez tydzień. Jest jednak kilka prostych trików, które pozwalają złapać nam trochę oddechu od cyfrowego świata Wyłącz powiadomienia Wyłącz powiadomienia dla większości aplikacji, z których korzystasz lub ogranicz godziny, w których będą się pojawiać. Sprawdź jak mądrze zarządzać powiadomieniami. Odinstaluj …

Jak sprawdzić ile czasu spędzam na telefonie i komputerze?

W notkach o cyfrowym poście i weekendzie bez telefonu wspominam o tym, że zrezygnowanie z social mediów i innych narzędzi cyfrowych może zwolnić nam sporo wolnego czasu. Zastanawiacie się ile? Jest kilka sposobów na to żeby sprawdzić ile czasu spędzasz (a może marnujesz?) na poszczególnych urządzeniach. Android W nowszych Androidach (9 i 10) znajdziecie opcję …

Cyfrowy post. Miesiąc bez Facebooka i social mediów.

Na początku roku ukazała się nowa książka jednego z moich ulubionych autorów. Cal Newport opublikował Digital Minimalism (Cyfrowy minimalizm), w której opisuje w jaki sposób internet a w szczególności social media wpływają na nasze życie. Jak? Ogólnie nie najlepiej… Odciągają nas od tego co najważniejsze, powodują wzrost lęku, pogarszają nastrój, uniemożliwiają skupienie i sprawiają, że …