Praca i nauka

Koncentrację można wyćwiczyć

Praca w skupieniu wcale nie jest prosta. Przy aplikacjach zaprojektowanych żeby złapać jak najwięcej naszej uwagi toczymy zwyczaj przegraną walkę z  gigantami dysponującymi sztuczną inteligencją walczącą o każda minutę naszego czasu.  Nasz umysł bardzo łatwo przyzwyczaja się do strzałów dopaminy, które dostajemy gdy ktoś polubi nasze zdjęcia albo wyśle nam nowego maila. W związku z …

8 książek, które (pod)powiedzą Ci jak żyć

Brene Brown – Z wielką odwagą Pokazuje jak wielka siła może się czaić w pokazywaniu swoich słabości. Autorka zbiera w formie książki wiedzę wyniesioną z wielu lat badań nad uczuciem wstydu i empatią. Nie daje łatwych rozwiązań ale przekonuje że warto się otworzyć i ujawnić swoje emocje. Cytat Roosevelta otwierający książkę został ze mną na …

Jak zmniejszyć stres w pracy?

Oddychaj Zrób 10 głębokich oddechów. Wyjdź 3 minuty i zrób ćwiczenie „Przestrzeń na oddech”. LINK Pamiętaj o przerwach Rób regularne krótkie przerywy,zrób dłuższą przerwę na obiad, wyjdź na chwilę z biura na spacer. Pamiętaj o urlopie, wykorzystuj możliwość przedłużenia weekendów i poświęć ten czas na odpoczynek. Zaplanuj swoje działania Na początku każdego tygodnia zaplanuj swoją pracę. Weryfikuj plany codziennie …

Jak w pół roku przeczytałam 40 książek

Jak czytać więcej książek? Jeszcze kilka lat temu czytałam kilka, maksymalnie kilkanaście książek rocznie. Teraz challenge „Przeczytam 52 książki w 2017 roku” wydaje mi się dziecinnie prosty. Jest początek maja a ja na swoim koncie mam przeczytanych 40 książek. Jakim cudem? Odkryłam audiobooki. Dzięki audiobookom czytam książki w komunikacji miejskiej (papierowe odpadają z powodu choroby …