Oddychaj Zrób 10 głębokich oddechów. Wyjdź 3 minuty i zrób ćwiczenie „Przestrzeń na oddech”. LINK Pamiętaj o przerwach Rób regularne krótkie przerywy,zrób dłuższą przerwę na obiad, wyjdź na chwilę z biura na spacer. Pamiętaj o urlopie, wykorzystuj możliwość przedłużenia weekendów i poświęć ten czas na odpoczynek. Zaplanuj swoje działania Na początku każdego tygodnia zaplanuj swoją pracę. Weryfikuj plany codziennie …
Naukowcy od lat przyglądają się temu co nam pomaga a co może zadziałać najwyżej jako placebo. Nie pomoże nam na pewno echinacea, alkohol ale kilka innych znanych od lat rzeczy owszem, zadziała. Jak najlepiej poradzić sobie z przeziębieniem (wsparte badaniami naukowymi) Napoje, szczególnie ciepłe napoje dobre nawodnienie pozwala utrzymać nawilżenie błon śluzowych, dzięki czemu białe …
Minuta z każdej strony. Stek bardzo krwisty. Lekko obsmażony z każdej strony. Mięso w środku surowe i ciepłe 2,5 minuty z każdej strony.Stek krwisty. Słabo wysmażony. Rozpoczęty proces ścinania białka. 75% mięsa jeszcze czerwone. 3-4 minuty z każdej strony. Stek średnio-krwisty. Mięso w środku jaskrawo czerwone. 4 minuty z każdej strony. Stek średnio wysmażony. Mięso …
Nie każdy odważy się na to żeby całkiem zrezygnować z internetu i social mediów. Nawet przez tydzień. Jest jednak kilka prostych trików, które pozwalają złapać nam trochę oddechu od cyfrowego świata Wyłącz powiadomienia Wyłącz powiadomienia dla większości aplikacji, z których korzystasz lub ogranicz godziny, w których będą się pojawiać. Odinstaluj zbędne aplikacje Usuń Facebooka, Instagrama. …
Strony z pracą dodatkową: wulu.pl – proste prace fizyczne Zlecenia z obszaru marketingu/grafiki/drobne prace biurowe/wprowadzanie danych http://oferia.pl https://www.freelancer.com https://www.fiverr.com http://outwork.pl testuj.pl – Testowanie oprogramowania i stron internetowych: Usługi artystyczne – Zlecenia artystyczne/graficzne: Sprzedaż rękodzieła Niania.pl – opieka nad dziećmi: Korepetycje: http://www.e-korepetycje.net http://www.korepetycje24.com Ogólne portale z ofertami pracy dodatkowej: https://www.gumtree.pl https://pl.jooble.org/praca-dodatkowa-%2F-po-godzinach http://www.infopraca.pl https://www.olx.pl Ankiety: swpanel.pl, Myiyo, IMAS Online …
Drzemka to świetny reset dla organizmu. Warto wiedzieć ile spać żeby osiągnąć zamierzony efekt. 10 do 15 min – idealna aby poprawić koncentrację i zwiększyć energię. Po takim okresie snu łatwo nam się wstaje. 30 min – niektóre badania pokazują, że po takim czasie bardzo ciężko jest się obudzić. Pozostajemy senni nawet do godziny po …
Jak długo można przechowywać owoce i warzywa? Jak długo można trzymać mięso w lodówce? Na te pytania odpowie Wam szybko poniższa infografika.