Zostań w łóżku Aby zasnąć twój puls powinien być niski, wstawanie mocno go podnosi. Idź łazienki tylko jeśli koniecznie musisz. Pod żadnym pozorem nie podjadaj nawet jeśli czujesz się głodny. Wstań dopiero gdy nie możesz usnąć przez dłużej niż 20 minut. Pamiętaj o ciemności Unikaj zerkania na komórkę. Nie włączaj świateł. Jeśli światło za …
Nie ruszaj się Spędzaj jak najwięcej czasu w pomieszczeniu, nie wychodź na słońce, pod żadnym pozorem nie próbuj żadnych ćwiczeń. Jak najwięcej czasu spędzaj w sypialni, gdzie będziesz spać jeść i zostawiać wszystko w zasięgu ręki. Nie wysypiaj się Chodź do łóżka o zupełnie różnych godzinach, zarywaj noce. W inne dni śpij do południa. Dorób …
Lista narzędzi: dobry nóż deska duża patelnia kilka garnków miski do mieszania łyżki i szpatułki otwieracz do konserw miarka/waga durszlak blender ręczny
Oddychaj Zrób 10 głębokich oddechów. Wyjdź 3 minuty i zrób ćwiczenie „Przestrzeń na oddech”. LINK Pamiętaj o przerwach Rób regularne krótkie przerywy,zrób dłuższą przerwę na obiad, wyjdź na chwilę z biura na spacer. Pamiętaj o urlopie, wykorzystuj możliwość przedłużenia weekendów i poświęć ten czas na odpoczynek. Zaplanuj swoje działania Na początku każdego tygodnia zaplanuj swoją pracę. Weryfikuj plany codziennie …
Naukowcy od lat przyglądają się temu co nam pomaga a co może zadziałać najwyżej jako placebo. Nie pomoże nam na pewno echinacea, alkohol ale kilka innych znanych od lat rzeczy owszem, zadziała. Jak najlepiej poradzić sobie z przeziębieniem (wsparte badaniami naukowymi) Napoje, szczególnie ciepłe napoje dobre nawodnienie pozwala utrzymać nawilżenie błon śluzowych, dzięki czemu białe …
Minuta z każdej strony. Stek bardzo krwisty. Lekko obsmażony z każdej strony. Mięso w środku surowe i ciepłe 2,5 minuty z każdej strony.Stek krwisty. Słabo wysmażony. Rozpoczęty proces ścinania białka. 75% mięsa jeszcze czerwone. 3-4 minuty z każdej strony. Stek średnio-krwisty. Mięso w środku jaskrawo czerwone. 4 minuty z każdej strony. Stek średnio wysmażony. Mięso …
Nie każdy odważy się na to żeby całkiem zrezygnować z internetu i social mediów. Nawet przez tydzień. Jest jednak kilka prostych trików, które pozwalają złapać nam trochę oddechu od cyfrowego świata Wyłącz powiadomienia Wyłącz powiadomienia dla większości aplikacji, z których korzystasz lub ogranicz godziny, w których będą się pojawiać. Odinstaluj zbędne aplikacje Usuń Facebooka, Instagrama. …
Strony z pracą dodatkową: wulu.pl – proste prace fizyczne Zlecenia z obszaru marketingu/grafiki/drobne prace biurowe/wprowadzanie danych http://oferia.pl https://www.freelancer.com https://www.fiverr.com http://outwork.pl testuj.pl – Testowanie oprogramowania i stron internetowych: Usługi artystyczne – Zlecenia artystyczne/graficzne: Sprzedaż rękodzieła Niania.pl – opieka nad dziećmi: Korepetycje: http://www.e-korepetycje.net http://www.korepetycje24.com Ogólne portale z ofertami pracy dodatkowej: https://www.gumtree.pl https://pl.jooble.org/praca-dodatkowa-%2F-po-godzinach http://www.infopraca.pl https://www.olx.pl Ankiety: swpanel.pl, Myiyo, IMAS Online …
Drzemka to świetny reset dla organizmu. Warto wiedzieć ile spać żeby osiągnąć zamierzony efekt. 10 do 15 min – idealna aby poprawić koncentrację i zwiększyć energię. Po takim okresie snu łatwo nam się wstaje. 30 min – niektóre badania pokazują, że po takim czasie bardzo ciężko jest się obudzić. Pozostajemy senni nawet do godziny po …