Miesiąc: Listopad 2020

Jak pić więcej wody?

Tekst z grafiki:  Zacznij dzień od szklanki wody – pobudzisz organizm i dobrze zaczniesz poranek.  Ustal cel – zaznacz na butelce, do której godziny masz wypić określoną ilość wody.  Zrób wodę smakową – dodaj zioła, owoce, przyprawy. Miej wodę zawsze ze sobą – zainwestuj w fajną butelkę na wodę, postaw butelkę na biurku. Zainstaluj aplikację …

Jak jeść mniej cukru?

Cukier jest obecnie dodawany do bardzo wielu produktów. Znajdziecie go w chlebie, sosach sałatkowych, jogurtach, „zdrowych” płatkach śniadaniowych i wielu innych miejscach, których zupełnie o to nie podejrzewacie. Dużym problemem dodanych cukrów jest to, że bardzo łatwo zjeść ich za dużo i dostarczyć za ich pomocą bardzo dużej ilości niepotrzebnych kalorii.  Od czego zacząć? Przede …

Przejmij kontrolę nad swoimi powiadomieniami

Powiadomienia na komórkach pozwalają nam być na bieżąco z wiadomościami, pogodą, stanem powietrza czy informacjami na temat korków. Czasami jednak zaczynają utrudniać nam skupienie, odrywają od tego co ważne i dostarczają niepotrzebnej dawki stresu.  Ilu z Was złapało się na tym, że zamiast skupiać się na rozmowie zerka jednym okiem na komórkę, na której właśnie …

Koncentrację można wyćwiczyć

Praca w skupieniu wcale nie jest prosta. Przy aplikacjach zaprojektowanych żeby złapać jak najwięcej naszej uwagi toczymy zwyczaj przegraną walkę z  gigantami dysponującymi sztuczną inteligencją walczącą o każda minutę naszego czasu.  Nasz umysł bardzo łatwo przyzwyczaja się do strzałów dopaminy, które dostajemy gdy ktoś polubi nasze zdjęcia albo wyśle nam nowego maila. W związku z …