Drzemka to świetny reset dla organizmu. Warto wiedzieć ile spać żeby osiągnąć zamierzony efekt.
10 do 15 min – idealna aby poprawić koncentrację i zwiększyć energię. Po takim okresie snu łatwo nam się wstaje.
30 min – niektóre badania pokazują, że po takim czasie bardzo ciężko jest się obudzić. Pozostajemy senni nawet do godziny po drzemce.
60 min – Najlepsza aby poprawić pamięć faktów, dat i nazwisk. W tym czasie zapadamy w głęboki sen. Minus – lekka dezorientacja po przebudzeniu.
90 min – nasz organizm przechodzi przez cały cykl snu, łącznie z fazą REM. Prowadzi do poprawy pamięci ruchowej, zwiększa kreatywność. Pozwala łatwo wstać i wrócić do pracy po drzemce.
