Tekst z grafiki: Zacznij dzień od szklanki wody – pobudzisz organizm i dobrze zaczniesz poranek. Ustal cel – zaznacz na butelce, do której godziny masz wypić określoną ilość wody. Zrób wodę smakową – dodaj zioła, owoce, przyprawy. Miej wodę zawsze ze sobą – zainwestuj w fajną butelkę na wodę, postaw butelkę na biurku. Zainstaluj aplikację …
A gdyby tak na cały weekend odłożyć telefon w kąt i sprawdzić jak to było na początku lat 2000 gdy telefony nie towarzyszyły nam w każdej minucie naszego życia? Mam dla Was wyzwanie. Kładąc się spać w piątek wyłączacie komórkę i uruchamiacie ją dopiero w poniedziałek rano. Przy ilości informacji która do nas dociera, oderwanie …
Cukier jest obecnie dodawany do bardzo wielu produktów. Znajdziecie go w chlebie, sosach sałatkowych, jogurtach, „zdrowych” płatkach śniadaniowych i wielu innych miejscach, których zupełnie o to nie podejrzewacie. Dużym problemem dodanych cukrów jest to, że bardzo łatwo zjeść ich za dużo i dostarczyć za ich pomocą bardzo dużej ilości niepotrzebnych kalorii. Od czego zacząć? Przede …
Powiadomienia na komórkach pozwalają nam być na bieżąco z wiadomościami, pogodą, stanem powietrza czy informacjami na temat korków. Czasami jednak zaczynają utrudniać nam skupienie, odrywają od tego co ważne i dostarczają niepotrzebnej dawki stresu. Ilu z Was złapało się na tym, że zamiast skupiać się na rozmowie zerka jednym okiem na komórkę, na której właśnie …
Praca w skupieniu wcale nie jest prosta. Przy aplikacjach zaprojektowanych żeby złapać jak najwięcej naszej uwagi toczymy zwyczaj przegraną walkę z gigantami dysponującymi sztuczną inteligencją walczącą o każda minutę naszego czasu. Nasz umysł bardzo łatwo przyzwyczaja się do strzałów dopaminy, które dostajemy gdy ktoś polubi nasze zdjęcia albo wyśle nam nowego maila. W związku z …
Zostań w łóżku Aby zasnąć twój puls powinien być niski, wstawanie mocno go podnosi. Idź łazienki tylko jeśli koniecznie musisz. Pod żadnym pozorem nie podjadaj nawet jeśli czujesz się głodny. Wstań dopiero gdy nie możesz usnąć przez dłużej niż 20 minut. Pamiętaj o ciemności Unikaj zerkania na komórkę. Nie włączaj świateł. Jeśli światło za …
Brene Brown – Z wielką odwagą Pokazuje jak wielka siła może się czaić w pokazywaniu swoich słabości. Autorka zbiera w formie książki wiedzę wyniesioną z wielu lat badań nad uczuciem wstydu i empatią. Nie daje łatwych rozwiązań ale przekonuje że warto się otworzyć i ujawnić swoje emocje. Cytat Roosevelta otwierający książkę został ze mną na …
Część I ->
Dzisiaj będzie bardziej osobiście i trochę bardziej filozoficznie. Wszyscy szukamy miłości ale niektórym jest ją trudniej znaleźć. I nie mówię tutaj o perypetiach rodem z tinderowych legend, chociaż swoją część tego przeszłam. Chodzi mi bardziej o sytuację gdy szukający miłości jest osobą niepełnosprawną, osobą z chorobą przewlekłą, specyficznie wyglądającą, aseksualną, transseksualną, lub mającą po prostu …
Nie ruszaj się Spędzaj jak najwięcej czasu w pomieszczeniu, nie wychodź na słońce, pod żadnym pozorem nie próbuj żadnych ćwiczeń. Jak najwięcej czasu spędzaj w sypialni, gdzie będziesz spać jeść i zostawiać wszystko w zasięgu ręki. Nie wysypiaj się Chodź do łóżka o zupełnie różnych godzinach, zarywaj noce. W inne dni śpij do południa. Dorób …
