Ile powinna trwać idealna drzemka?

Drzemka to świetny reset dla organizmu. Warto wiedzieć ile spać żeby osiągnąć zamierzony efekt.

10 do 15 min – idealna aby poprawić koncentrację i zwiększyć energię. Po takim okresie snu łatwo nam się wstaje.

30 min – niektóre badania pokazują, że po takim czasie bardzo ciężko jest się obudzić. Pozostajemy senni nawet do godziny po drzemce.

60 min – Najlepsza aby poprawić pamięć faktów, dat i nazwisk. W tym czasie zapadamy w głęboki sen. Minus – lekka dezorientacja po przebudzeniu.

90 min – nasz organizm przechodzi przez cały cykl snu, łącznie z fazą REM. Prowadzi do poprawy pamięci ruchowej, zwiększa kreatywność. Pozwala łatwo wstać i wrócić do pracy po drzemce.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.